今日の福岡市の気温は２３度。暑い もう冬は終わったか・・・。
温泉の季節も終了かな？
という事で、まむしの湯に行って来ました。毎回 温泉に行く前は 吉野家の朝定食を食べて行きます。
軽く食事をして、いざ出発！
西九州道に乗る前から渋滞 えっ こんな所から渋滞？
世間は３連休でした・・・。
引き返そうかとも思ったが 強行。予定の時間より大分遅く到着しました。
昼前だったので、お客さんも多かった。
外気が２３度もあるせいか 風呂の温度も気持ち熱く感じました。
今日のメインはサウナ。
サウナの構成
✔ 高温サウナ（ドライサウナ）
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温度：約 94℃前後
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種類：対流式ストーブ＋TVあり
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収容：10人ほど（男湯 / 女湯あり）
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テレビのリモコンはフロントで借りられることもあります。
✔ 塩サウナ
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温度：約 60〜65℃前後
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塩を使って発汗を促すタイプ
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収容：4人ほど
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外気浴スペースや休憩スペースあり（イスあり）
🧊 水風呂
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温度：約 18〜20℃前後（地下水）
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水深：約40〜60 cmほどでゆったり入れる冷水浴。
ここのサウナは低温が６０度と低いので、初心者の私には 丁度良いです。
２０分入って汗だく、その後 水風呂へ、そして外気浴・・
今日はこれを３セットしました。
私が入っている低温はほぼ貸し切り。高温は人気で人の出入りが多いです。
面白いのは、低温の方に入る人も たまにいるのですが、３０秒くらいで すぐ高温の方に行ってしまいます。サウナに慣れてる方には物足りないのでしょう（笑）。
低温サウナの魅力
低温サウナ（約50〜70℃）は、高温サウナとは違う“やさしいととのい”が魅力です。
① 体への負担が少ない
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心拍数の急上昇が起きにくい
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のぼせにくい
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サウナ初心者や高齢の方でも入りやすい
👉 「じっくり温まる」タイプ。
② 長く入れる
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10〜20分ゆっくり発汗
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呼吸が楽でリラックスしやすい
👉 深部体温を穏やかに上げられる。
③ 美容効果が高い（特に塩・ミスト）
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毛穴がゆっくり開く
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塩サウナは角質ケア効果
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肌がしっとりしやすい
④ 自律神経が整いやすい
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副交感神経が優位になりやすい
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ストレス緩和
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睡眠の質向上につながることも
🔥 高温との違い（簡単比較）
| 低温サウナ | 高温サウナ |
|---|---|
| ゆっくり発汗 | 一気に大量発汗 |
| 体にやさしい | 刺激が強い |
| リラックス重視 | 爽快感重視 |
いい汗がかけて 気持ち良かったです。
